Piątkowy trening - był dość ciężki, cieszę się, że teraz będę mieć 2 dni wolnego - w poprzednim tygodniu ćwiczyłem wtorek, czwartek, sobota i teraz odrazu poniedziałek, brakło mi czasu na regenerację ale chciałem wrócić do podstawowego harmonogramu ;d Mierzyłem się dzisiaj, robię takie krótkie podsumowanie. Aktualne wymiary: Waga: 58.6 kg (+1.6) - [...]
[...] / metod treningowych i to nie tylko klasyczne treningi siłowe które akurat przedstawia Knife w artykule by poprawić warunki fizyczne . Kwestia leży też w poziomie danego zawodnika , bo gdy jest to osoba trenując 1-3 lata to on powinien szlifować technikę walki i ewentualnie okresowo pracować nad stabilności / mobilności i poprawą bazy siłowej . W [...]
Sorry za off TOP ale , chciałbym się poradzić, ponieważ mijają juz ponad 2 tygodnie od momentu gdy jestem na suplementacji Kreatyną, oraz diecie (która nie ukrywam trochę się zmieniła) Ze względu na to, że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie różnorodnych potraw w ciągu dnia, Dietka mniej więcej wygląda tak : 1.Posiłek Musli (nic sie nie [...]
nie lepiej brać TSE rano i przed treningiem zamiast przed obiadem żeby sie lepiej pobudzić? toz o podbudzeniu przed treningiem pisalem wyzej :D zaczynam pierwsze 2 dni po 2, potem podwoje dawkę. 4 to nie będzie za mało? zacznij moze nawet od 2*1 caps pozniej idac powoli w gore co kilka dni 4 to u zdrowej osoby niska dawka pamietam osoby biorace [...]
ja bym sie zainteresowal hcg po trenie. bezsprzecznie! a kiedy dasz? zaraz po trenie, wstrzymac sie i dac po propie? i tak dobrze i tak. osobiscie dalbym hcg w ostatnim tygodniu propa i tydzien dluzej (2 tygodnie) dawki 1000 co 3 dni? mysle, ze ok. wyjdzie cie ampulka. clomid 3 doby po ostatnim propie. ciagnij clomid po takim cyklu 21 dni. [...]
Powiem Ci tak, leci wielkie G. Wczesniej lecialem cuda na kiju a co, zero roznicy. Jedyne co ostatnio przy mdrolu wzielem chyba 2 dni bylo Enamera, bo mialem zgage i odbijalo sie.. tak to czasem sobie rzuce do ust liv52 jak nie zapomne, ja po prostu nie zauwazam zadnej roznicy a Ci co mnie znaja to naprawde wiedza ze ja sie miligramow nie boje %-) [...]
Powiem Ci tak, leci wielkie G. Wczesniej lecialem cuda na kiju a co, zero roznicy. Jedyne co ostatnio przy mdrolu wzielem chyba 2 dni bylo Enamera, bo mialem zgage i odbijalo sie.. tak to czasem sobie rzuce do ust liv52 jak nie zapomne, ja po prostu nie zauwazam zadnej roznicy a Ci co mnie znaja to naprawde wiedza ze ja sie miligramow nie boje %-) [...]
[...] Piatek Wolne Sobota HST Niedziela Super Dunk 3 + ABSII (zamiast aerobow) Napisalem od poniedzialku zeby bylo bardziej przejrzyscie, ale jak sie przyjzycie to HST jest co dwa dni. Teraz dieta: Wedle dziennikow witalmaxa to potrzebuje 2877 kcal 2,1g / kg bialka 1g / kg tluszcze 4,6g / kg ww Jako, ze nie chce ani diety strichte masowej ani [...]
W niedzielę jeszcze nie dałem rady się ogarnąć, ale od poniedziałku jest jak trzeba. Uzupełniam notatki z ostatnich 2 dni, treningi całkiem niezłe jak na to co się działo, ale dało się odczuć melanż. Chciałem zrobić dzień przerwy przed MC ale idę dziś na trening, bo jutro znowu impreza się szykuje i nie wiem czy zrobię trening, ale michę postaram [...]
wrzucam kilka fot sprzed 2 dni bodajze - bez lampy + chooyowe oswietlenie: waga:93kg (pocz 87,7kg) ....niestety zdjecia robione w calkiem innym swietle - chyba nie mam poczatkowych bez lampy - musze poszperac oczywiscie fakt nieumiejetnosci nawet proby jakiegokolwiek pozowania musicie brac pod uwage nie mam co sie z tym ukrywac - POZOWAC NIE [...]
[...] w ogole ich nie bylo widac, etraz tez juz coraz mniej, ale tu tzreba cierpliwosci bo to jednak rpoces dlugotrwaly, aczkolwiek jest coraz lepiej :) po 3. musze myc wlosy po 2 dni wiec wsyztsko wrocilo do normy;p po 4. buzia sie przetluszcza nadal, z tym, ze duzo mniej, ale nie powoduje to pryszczy po 5. problemy z widzeniem zakonczyly sie wraz z [...]
lukasz1981: Jesli nie masz az takiego strasznego problemu, to oczywiscie sie wstrzymaj, ja po 7 dniach mialem duzo gorszy stan skory niz przed leczeniem. Jesper85: Wiem co czujesz, mialem dokladnie ten sam problem - nie taki masakryczny problem, ale wykanczalo mnie to psychicznie:/ Zasada jest prosta: musisz isc do prywatnego - panstwowy Ci nie [...]
Pewux Cały czas śledzę temat na bieżąco, także jestem z wami. Tylko nie mam czasu nic napisać, bo siedzę w robocie po 10 h (2 dni temu np. 11h ). Co do siłki to na razie nie ćwiczę właśnie przez robotę, bo jak latasz przez 10h w szelkach na wysokości 10m nad ziemią i montujesz rury lub coś malujesz to odechciewa ci się siłowni, ale od poniedziałku [...]
[...] jem ale dziwnie się dyskutuje z lekarzem na temat leczenia... w sumie to on wie o co biega :) w sumie ta pani to nowy nabytek leczyłem się już u 3 dermatologów (w przychodni) ostatni już zwątpił jak mi twarz chyba po 8 miesiącach idealnego stanu wróciła do stanu tak tragicznego że aż szkoda gadać i dał skierowanie do szpitala na badania, tam [...]
Ja juz teraz lece na 20mg co drugi dzien, zmiany juz od dlugieego czasu sie nie pojawiają, od 2-ch mies na pewno, ale dermatolog kazala raz na 2 dni lyknąc jedną i tak do ok. 15 kwietnia, nawet sie ciesze, bo jakos tak mam obawy przed odstawieniem leku. Pozdrawiam serdecznie i życze dużo cierpliwości, sama bardzo wątpiłam, trzy czy cztery [...]
[...] z kurczaka to koszt ~12 zł/kg, jesli postanowisz, że będziesz je jeść tylko po treningu - jakieś 150g, to m-cznie wyniesie Cię to 25 zł, tyle co inni na fajki wydają w 2 dni. Potreningowy jest ważny, bo - z tego co mi się obiło o uszy (kto ma pojęcie, to mnie skoryguje, mam nadzieję) - w ciągu pierwszych dwóch godzin po treningu regeneruje [...]
[...] wariacje tych cwiczen) to jak wzialem jakis przedmiot nawet 20-30 kg to lewy bark bolal mnie non stop przez tydzien. Po kilku miesiacach przy takiej sytuacji bolal mnie 1-2 dni. Teraz praktycznie w ogole. Takze w tej teorii musi byc sporo prawdy. Czytales charakterystyke tego planu?? Moim celem przede wszystkim sa zdrowe stawy/sciegna. Masa [...]
[...] kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie odnioslem kontuzji wszystkie jakie mialem braly sie z treningu sztuk walki Krawat: koncowka uginania no niestety nie jest dobrze zaczynasz z dobrego puntkuto spoko dupe [...]
Trening siłowy fbw na 2 dni PIERWSZY TRENING *zarzut siłowy sztangi na klatkę *wyciskanie na klatkę, poziomo *wiosłowanie sztangą z odkładaniem na ziemię *siady ze sztangą na barkach *podciąganie sztangi wzdłuż bordy, szeroki chwyt *uginanie ramion z sztangą *zgięcia/prostowania karku na ławce poziomej z talerzem przy czole *brzuch DRUGI [...]
[...] najszybciej bede mógl wysłać filmy w piątek bo cały tydzień jestem na studiach i dopiero w piątki wracam do domu i wtedy od razu biore sie za nagrywanie i wysyłam pryiorytetem na adres, który mi wyślecie na maila i w przeciągu 2 dni filmy są juz waszą własnością, takze prosze na spokojnie przemyśleć co ile a ja juz w piątek powysyłam filmy
Thermo Speed Extreme - dawkowanie
